منتديات كلية التجاره بورسعيد
أهلا بك أيها الزائر من حساباتنا أنت لست مسجل لدينا
يمكنك التسجيل والإشتراك معنا فى
منتديات شباب و ألعاب
نستفيد و نفيد
mesho
الإداره العليا للموقع

منتديات كلية التجاره بورسعيد

ا حرص على اللي دايم الدوم شاريك MESHO وأحذر من اللي لا قسى الوقت باعك
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالأعضاءدخولالتسجيل
منتديات شباب و ألعاب    mesho    أهلا بك أيها الصديق لهذا المنتدى  ومرحبا بك معنا فى بيتك الثاتى منتديات شباب وألعاب
 (ألعاب $ أفلام أجنبى $ أفلام عربى $ أغانى $ لعب على المنتدى $ ترفيه $ ألعاب و برامج موبايل $ أخبار العالم $ أخبار الرياضه المحلية والعالميه $مراحل التعليم والنتائج $ قصص ومواعظ $ تارخ $ إلتقاء المبدعين $ صور بجميع أنواعها $ وكل ماتريده اطلبه هنا $
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mesho
 
MR---MAS
 
أشرف الدولى
 
MasterX
 
ahmed409
 
zika
 
بسمة الحياة
 
محمد نور
 
alaa.tito
 
bomba
 
المواضيع الأخيرة
» موقع يغنيك عن جميع حسابات مواقع التحميل البريميوم Rapidshare , MegaUpload , Fileserve , Hotfile , 2S
الجمعة يوليو 08, 2011 7:34 am من طرف mesho

» هام لكسب الاموال
الأحد فبراير 20, 2011 3:57 am من طرف mesho

» special 04110400404
الأربعاء يناير 05, 2011 5:20 am من طرف mesho

» stop cast الاقوي في فتح القنوات المشفره ومشاهدنها
الخميس أكتوبر 14, 2010 12:27 pm من طرف زائر

» احلى رومانسية لأحلى منتدى
الجمعة يوليو 03, 2009 11:46 am من طرف mesho

» دواووين روعه
الأربعاء يوليو 01, 2009 4:14 pm من طرف MR---MAS

» قصائد قتلت صاحبها
الأربعاء يوليو 01, 2009 4:10 pm من طرف MR---MAS

» حكمة اليوم
الأربعاء يوليو 01, 2009 3:58 pm من طرف MR---MAS

» هام جدا لكل الاعضاء
الأربعاء يوليو 01, 2009 3:56 pm من طرف MR---MAS

تصويت
كيف عرفت موقعنا؟!
من موقع معين
47%
 47% [ 15 ]
من صديق
22%
 22% [ 7 ]
من مجله
0%
 0% [ 0 ]
من جريده
3%
 3% [ 1 ]
من الراديو
3%
 3% [ 1 ]
من إعلان
9%
 9% [ 3 ]
من اخر
16%
 16% [ 5 ]
مجموع عدد الأصوات : 32
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط shababy على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات كلية التجاره بورسعيد على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 خمس طرق لتقليل شهيتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mesho
مدير الموقع
مدير الموقع
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 765
نقاط : 2147516777
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
الموقع : http://www.mesho.justgoo.com/
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدير الموقع
المزاج المزاج : جميل جدا لو على الكمبيوتر

مُساهمةموضوع: خمس طرق لتقليل شهيتك   الأحد يونيو 21, 2009 3:01 pm

1- شرب كميات كبيرة من الماء

إبتعدي عن الوجبات الغنية بالدهون الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة ولكن
قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو
المفلترة.

2- المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى
hypothqlqmus
ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة
أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق
مزيد من السعرات الحرارية، ولكن العكس هو صحيح فالجهد والرياضة القوية
تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة
المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الإستغناء عن أية
وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك
السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام
يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها
تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي
يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في
غذائنا، ويمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات والبهارات.

5- إلغاء الوجبات الخفيفة

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل.
بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فليكس والفواكه
والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة
باللحوم المشوية والخضار.
لذا فان الإنتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية،
أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل
تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا
بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

_________________
لا تشاهد وتذهب اثبت مرورك ولو بكلمة شكر
ولا تبخل بكلمة شكر أبدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mesho.justgoo.com
 
خمس طرق لتقليل شهيتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كلية التجاره بورسعيد :: .•:*¨`*:•.₪المنتديات الإجتماعيه₪.•:*¨`*:•. :: الصحه العائليه-
انتقل الى: